איך להיות יותר בכושר? אני הולכת לחוג ריקוד פעמיים בשבוע וקיר טיפוס פעם בשבוע

שואל השאלה:
אבל זה ככה כבר כמה חודשים
בעיקר בכתפיים

זה שאדם בכושר לא אומר שהשרירים שלו לא נתפסים

שרירים שנתפסים זה משהו שלא קשור לכושר שלך אבל אם את רוצה להכנס יותר לכושר שימי לה מה המטרה שלך האם להיות חטובה יותר או להיות עם סיבולת גדולה יותר ולפי המטרה תבני את האימונים שלך

שואל השאלה:
זה לא קשור?

לא אין קשר תעשי מתיחות כמו שצריך או שחרר כמו הליכה של רבע שעה או ריצה קלה ואת תרגישי שיפור גם מקלחת חמה ישר אחרי האימון יכולה לעזור אני אישית אוהב סאונה

אבל יש לך שרירים את בכושר טוב ? כי אם כן אין קשר השרירים נתפסים אחרי אימון אם יש לך אופציה לקחת מגנזיום זה אחלה לישון טוב תאכלי חלבון ואל תתאמני על אותם שרירים יום אחרי יום

שואל השאלה:
בעיה לא להתאמן על אותם שרירים כי זה תמיד אימון של כל הגוף :(

אין בעיה רק קחי בחשבון שיהיה לשרירים הרבה יותר קשה להתאושש ותאכלי טוב ותישני טוב בהצלחה

שואל השאלה:
תודה