אני כרגע מתאמנת כמעט שנה בחדר כושר ואני לא יודעת מה לעשות

אני 158 ושוקלת בערך 53 קילו ואני רוצה שהשרירים קצת יבלטו אבל לא יותר מידי, כאילו שתהיה קצת צורה פשוט, אני צריכה לעשות מסה ואז חיטוב בשביל זה? או ישר חיטוב? מהבחינה של האוכל אני מתכוונת, האימון שלי בסדר לגמרי
11 במאי 2025, 00:52
חדר כושראימוני כושרשריריםאימוןתזונה נכונה    
4 תשובות
לפניי כמעט כל חיטוב צריך לעשות מסה, גם אם לא מעלים יותר מדי במשקל
Y
Yallz
אל תלכי ישר לחיטוב, עדיף לאכול רגיל עם מספיק חלבון ולהמשיך להרים השריר יתחיל לבלוט לבד עם הזמן.
אם לא רואים תוצאות אחרי זמן, אז אולי חיטוב קל.
E
Evelyn000
תתחילי במסה לקצת זמן עד שיתחיל לבלןט השרירים עם החלבון ואז תעברי לכיתוב
א
אין שם תתמודדו
מסה ואז חיטוב
-
- ארכימדס -