תשובה אחת
הי יקרה
אני ממש מבינה אותך ומרגישה אותך , זה לא פשוט להתמודד עם תגובות קיצוניות ומחשבות מציפות במיוחד כשיש רצון אמיתי לשנות ולהרגיש יותר שליטה פנימית קודם כל, חשוב לי להגיד לך שהרבה אנשים חווים רגעים כאלה, וזה לא אומר עלייך שום דבר רע להיפך ,
זה מראה שיש לך מודעות ורצון אמיתי לצמוח. אם את שואלת איך אפשר להתחיל לשחרר את התגובות והמחשבות האלה הנה משהו קטן שאני משתמשת בו והוא יכול לעזור, לפני שאת מגיבה נסי לעצור רגע, אפילו רק לכמה שניות תנשמי עמוק ותשאלי את עצמך, מה אני באמת מרגישה עכשיו? לפעמים עצירה קטנה עוזרת להפריד בין הרגש שמציף לבין התגובה האוטומטית. כשאת מזהה מחשבה קיצונית או שיפוטית נסי להתבונן בה רגע,
בלי לשפוט את עצמך אפשר לומר לעצמך זו רק מחשבה היא לא חייבת לנהל אותי.
זה תהליך שלוקח זמן, וממש לא חייבים להיות מושלמים בו, כל פעם שתצליחי לעצור, לנשום, ולבחור תגובה קצת אחרת זה ניצחון קטן וגם אם לא מצליחים זה לגמרי בסדר. תני לעצמך מקום להיות אנושית לטעות ולנסות שוב אני מאמינה בך וביכולת שלך למצוא בתוכך את השקט והאיזון שאת מחפשת.
אם תרצי לדבר עם מישהו, אפשר לפנות, באופן אנונימי, לאחת העמותות:
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
לער"ן באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
שולחת לך חיבוק ואור, תזכרי את לא לבד בדרך הזו.
אני ממש מבינה אותך ומרגישה אותך , זה לא פשוט להתמודד עם תגובות קיצוניות ומחשבות מציפות במיוחד כשיש רצון אמיתי לשנות ולהרגיש יותר שליטה פנימית קודם כל, חשוב לי להגיד לך שהרבה אנשים חווים רגעים כאלה, וזה לא אומר עלייך שום דבר רע להיפך ,
זה מראה שיש לך מודעות ורצון אמיתי לצמוח. אם את שואלת איך אפשר להתחיל לשחרר את התגובות והמחשבות האלה הנה משהו קטן שאני משתמשת בו והוא יכול לעזור, לפני שאת מגיבה נסי לעצור רגע, אפילו רק לכמה שניות תנשמי עמוק ותשאלי את עצמך, מה אני באמת מרגישה עכשיו? לפעמים עצירה קטנה עוזרת להפריד בין הרגש שמציף לבין התגובה האוטומטית. כשאת מזהה מחשבה קיצונית או שיפוטית נסי להתבונן בה רגע,
בלי לשפוט את עצמך אפשר לומר לעצמך זו רק מחשבה היא לא חייבת לנהל אותי.
זה תהליך שלוקח זמן, וממש לא חייבים להיות מושלמים בו, כל פעם שתצליחי לעצור, לנשום, ולבחור תגובה קצת אחרת זה ניצחון קטן וגם אם לא מצליחים זה לגמרי בסדר. תני לעצמך מקום להיות אנושית לטעות ולנסות שוב אני מאמינה בך וביכולת שלך למצוא בתוכך את השקט והאיזון שאת מחפשת.
אם תרצי לדבר עם מישהו, אפשר לפנות, באופן אנונימי, לאחת העמותות:
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
לער"ן באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
שולחת לך חיבוק ואור, תזכרי את לא לבד בדרך הזו.
באותו הנושא: