איך להפסיק להיות קיצוני בגישה שלי?

אני תמיד לוקח דברים קשה במקום לקחת בקלילות, איך לשנות את זה?
אני רוצה להרגיש שאני לוקח דברים יותר בקלות ופחות לוקח כל דבר קשה. הסיבה היא בעיקר בגלל שזה הורס לי הרבה בחיים קשרים, אני נפגע בקלות ולוקח את הכל במובן רגשי די קיצוני וזה פשוט הורס לי דברים בחיים.

אז לשאלה - איך לקחת דברים פחות קשה ולא להיות קיצוני ככ? אילו דברים יעזרו לי להיות פחות קיצוני רגשית בגישה שלי?