רעיון לארוחת צהריים (כמה שפחות קלוריות)?

חזה עוף + ירקות בתנור + טחינה מדוללת
120 גרם חזה עוף (צלוי/על מחבת ללא שמן) 130 קלוריות
קישוא, בצל, גזר ופלפל קלויים בתנור 60 קלוריות
כף טחינה גולמית עם מים, לימון ושום 80 קלוריות
סהכ: בערך 270 קלוריות
עוד

פרי , ירק לשתות כמות מכובדת של מים

שקשוקה קלילה (בלי שמן)
2 ביצים 140 קלוריות
רוטב עגבניות ביתי (עגבנייה, שום, תבלינים) 50 קלוריות
חצי פיתה/2 פריכיות ליד (אם בא לך) 70-100 קלוריות
סהכ: 190290 קלוריות