מי מוכן לשלוח לי תכנית אימון שלו בחדר כושר וככה ארכיב לי תכנית משלי?

מאוד תלוי אם המטרה להתחזק להתחטב או פשוט להיות בריאה יותר, בגדול הכי טוב להתייעץ עם מאמן (אפילו חד פעמי) שיבנה לך תכנית מותאמת אישית

יש כמויות של תוכניות בפינטרסט ובאינסטגרם וביוטיוב, תחפשי בגוגל את בטוח תמצאי