המלצות לאימוני בטן בבית שבאמת עובדים ועושים מותניים צרות?

יש ביוטיוב מלא

nikolas pilates , סמכי עליי לא סתם אנשים מתלהבים מהאימונים שלה יש תוצאות מטורפות

10 min killer sixpack- super hard an workout / no equipment של פאמלה רייף וslimmer waist and lose lower bully fat in 14 days של לילי סאברי התחלתי את זה לפני שבועיים בדיוק וואו זה עשה שינוי מטורף וגם האימוני פילאטיס של ניקול

לפי מה שאני יודעת, אימוני בטן לא יעשו לך שרירים ופס בבטן
תזונה נכונה וירידה במשקל כן
כי לכולם יש קוביות ופס פשוט לא רואים אצל כולם בגלל שומן
אבל אימונים מחזקים את השרירים

תעשי אימוני בטן עם משקל, ואימוני בטן לא עושים מותניים צרות