כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי לרדת במשקל אם אני שוקלת 63 ומטר 160?

8 באפריל 2025, 18:56
ירידה במשקלתזונה נכונהתפריטיםשריפת קלוריות1200 קלוריות    
15 תשובות
להגיד תגובה והמשקל לא יכול לשקף לנו, צריך לראות בעיניים.
ט
טיילר הבורא
פליז אל תכנסי לזה אל תספרי קלוריות פליז
זה יהרוס אותך
ע
עדידוש11111111111
שואל השאלה:
אתה רציני או ציני^^^
אנונימית
1500
A
ALSH
שואל השאלה:
אני מתכוונת תכף לעשות אימון של 20 דקות^^^
אנונימית
תראי בתכלס באמת צריך לראות בעיניים אי אפשר לדעת לפי משקל וגובה כמה צריך זה יכול לעזור פשוט
ט
טיילר הבורא
שואל השאלה:
עדידוש
אני רוצה לרדת במשקל קצת לפחות עד הקיץ:(
אנונימית
שואל השאלה:
?אני צריכה לשרוף 1400 או לאכול 1400
אנונימית
המשקל שלך תקין לגמרי
למה לרדת סתם?
$
$UP$
שואל השאלה:
אני יודעת פשוט יש לי קצת בטן ושאני שמה בגדים צמודים אני לא מרגישה כל כך בנוח^^
אנונימית
שואל השאלה:
וזה משנה כמה קלוריות אני שורפת?^^
אנונימית
תעשי אז חיטוב
תרגילי בטן ואוכל מסודר
$
$UP$
שואל השאלה:
מה זאת אומרת אוכל מסודרת?
כאילו בריא?
אנונימית
גרעון קלורי את צריכה לצרוך פחות קלוריות ממה שאת שורפת ביום, אבל לא בהגזמה, כדי לא להרוס את השרירים.
חלבון גבוה חשוב לאכול מספיק חלבון כדי לשמור על השריר. לדוגמה: עוף, דגים, טונה, ביצים, גבינות חלבון גבוה, קטניות.
פחמימות חכמות כמו בטטה, אורז מלא, שיבולת שועל.
שומנים בריאים אבוקדו, אגוזים, שמן זית במידה.
שתייה מרובה של מים לפחות 2 ליטר ביום
$
$UP$
בעיקרון תזונה נכונה וספורט אבל. אף פעם לא להשאיר את הגוף שלך רעב. ובמחזור אל תאשימי את עצמך שיש לך נפיחות כי זה לגיטימי ואחרי זה יורד. ויותר לצרוך חלבונים בריאים ואני ממליצה על אבוקדו כי הוא גורם להפחתה בנישנושים לא בריאים
ה
האייקונית של סטיפס