זה בסדר לרוץ כל יום?

כן אבל עדיף יום כן יום לא

כן אבל מומלץ שלא כל יום

אפשר , זה בריא
אבל אל תעשה מאמצים קשים תרוץ כמה שהגוף יכול לרוץ לא לאמץ בכוח

כן זה טוב אבל ריצה קלילה :)

לא טוב בכלל
אלא אם כן אתה רץ כבר שנים ורגיל לעומס גבוה על הרגליים אם תתחיל לרוץ כל יום בלי שהרגליים שלך מוכנות לעומס כזה אתה תיפצע מהר מאוד.
תרוץ שלוש םעמים בשבוע אם אתה ישן ואוכל בצורה טובה וקבועה אתה יכול אולי לדחוף לארבע ריצות בשבוע אבל לא יותר מזה