יש לי עוד 878 קלוריות להיום, מתכון קל בלי הרבה קלוריות שיעביר לי את התיאבון עד לארוחת ערב אבל לא יגמור לי על הקלוריות?

גם פיתה כוסמין עם גבנצ וירקות בצד זה סביבות ה200 קל וזה נדיר

שואל השאלה:
^חמניות זה נדיר יש לך יותר מידי אנרגיה אין לי בחיים מספיק כוח להכין את זה

חחחחחחחח

אז פיתה עם גבנצ
או יוגורט חלבון או רגיל עם קצת שקדים ופרי

יוגורט חלבון וגרנולה זה טעים

תקשיבי זו בערך הכמות שנשארה לי אז תראי מה תכננתי הביניים עכשיו


20 גרם שיבולת שועל
5 גרם אבקת חלבון
10 גרם דבש
זה עם מים במיקרו ויש לך דייסה

עכשיו מעל

50 גרם אבוקדו מעוך (לשומן בריא)
60 גרם קוטג כי זה טעים
200 קלוריות ו14 גרם חלבון (12 גרם שומו בריא)

וגם את יכולה לשאול את הצ'י פי טי

את יכולה אולי להכין בורגול וסלט זה דל בקלוריות