תקשיבו אני התחלתי להתאמן לפני חודש וחצי

ועשיתי אימון ממש אינטנסיבי ביום חמישי ואז הייתי חולה לא התאמנתי מאז וגם כמעט לא אכלתי חלבון והיום בבוקר ראיתי שהשריר בבטן פחות בולט מישהו יודע למה?
זה קשור לחלבון? מה לעשות?