5 תשובות
ממתי עושים בראור בטירונות...?
בכל מקרה כדאי לך לא לרוץ על הליכון אלא בחוץ, ותלמד לשמור על קצב קבוע בריצה (ככה לאט לאט משתפרים בסיבולת ובמרחק)
בכל מקרה כדאי לך לא לרוץ על הליכון אלא בחוץ, ותלמד לשמור על קצב קבוע בריצה (ככה לאט לאט משתפרים בסיבולת ובמרחק)
מניסיון: תתחיל בהליכון על מהירות של 4.5 לאיזה דקה שתיים ואחר כך תעלה ל5.5/6.0 לדקה שתיים ואחר כך תעלה לריצה קלה ל8.0 כזה ואז תעלה ל10.5/11.00 מה שיותר מתאים לך ותעשה ל2-5 דקות תלוי כמה סיבולת יש לך וזה עוזר לפתח את הסיבולת יותר
שואל השאלה:
^^בכל טירונות קרבית עושים בראור(לפחות ככה אמרו לי שבטירונות אני אעשה בראור)
^^בכל טירונות קרבית עושים בראור(לפחות ככה אמרו לי שבטירונות אני אעשה בראור)
תתרגל ולאט לאט תשתפר, בהצלחה❤
להתחיל כל פעם קצת היום 3 דקות מחר 4 וכל יום תעלה דקה או חצי דקה
באותו הנושא: