אני לא מצליחה לרוץ יותר מ5 דקות ברצף (וגם זה מאוד קשה לי)

אני בדיוק באותה בעיה איתך

יכול להיות שיש לך אסתמה? כי לי יש ולכן קשה לי לרוץ

שואל השאלה:
אין לי אסטמה

כל יום תרוצע בהתחלה כמה שאת יכולה ואז כל פעם תוסיפי עוד ועוד סיבובים עד שכבר תתרגלי

תתחילי בהליכות וכל יומיים בערך תעלי רמה ותנשמי מהאף ולא מהפה זה יעזור לך שלא לוותר מהר

לרוץ וכל פעם להוסיף עוד דקה לעלות ל6 דקות ואז ל7 דקות כל פעם תוסיפי עוד קצת ואם הזמן תוכלי לעשות ריצות של שעה פלוס

יש לי אסטמה, אבל התבגרתי על זה. עבדתי קשה יום יום והתוצאה שווה את זה.

תעשי אימונים שמשלבים ריצה והליכה
נניח במשך 32 דקות תעשי 3 דקות ריצה, דקה הליכה.
אחר כך, כשתשתפרי תתחילי לעשות 5 דקות ריצה, דקה הליכה במשך 36 דקות
אחר כך 10 דקות ריצה דקה הליכה במשך 33 דקות...
עד שתרוצי חצי שעה רצוף...