איך זה הגיוני שאני מתאמן כל יום בחדר כושר ולא עולה במסת בשריר

יש כאלה שזה בא להם יותר לאט

א. אתה לא מתאמן חזק מספיק
ב. אתה לא אוכל נכון
ג. אתה לא מתאמן נכון
ד. כל התשובות נכונות

אולי אתה גבוה והם נמוכים? אם כן זה קשור

אולי אתה לא אוכל מספיק או אוכל מספיק חלבון

אתה אוכל מספיק?
אתה מתאמן ביעילות?
הטכניקה שלך טובה?

תזכור שהגוף צריך גם מנוחה בשביל לגדול, + תעשה גם מסה ותישן טוב, אי אפשר לגדול רק מלהרים משקולות צריך גם להשקיע בשניה באוכל ובמנוחה

שואל השאלה:
אני מתאמן עם תוכנית שלקחתי מהיוטיוב
וכל סוף אימון שותה שייק חלבון ולא גדל

ובכן אז התשובה היא ד

עדיין אתה צריך לישון הרבה , ימי מנוחה בשביל לתת לשריר להתפתח ולאכול הרבה יותר אז מה אם אתה שותה שייק חלבון אחרי

שואל השאלה:
מה זה תשובה היא ד בחייאת נו תעזרו לי אני חייב להתנפח

שואל השאלה:
אני ישן 5 שעות בלילה,מתאמן 6 פעמים פוש פול לאגס
ואוכל חלבון ולא גדל איך זה הגיוני מה הגנטיקה שלי דפוקה

אתה אוכל מספיק קלוריות? וחלבון? שייק זה לא המקור חלבון היחיד שאתה צריך..

בשביל לגדל מסת שריר אתה צריך כמה דברים.
קודם כל אתה צריך מנוחה בין אימון על שריר מסויים לפחות 48 שעות)לדוגמא אימון גב בראשון שלישי ושישי)
דבר שני אתה צריך לאכול מספיק פחמימות וחלבונים(תחשוב על פחמימות כמו לבנים שבונים את השריר ועל חלבונים כמו המלט שמדביק אותם)
דבר שלישי זה לישון טוב בלילה
דבר רביעי זה להעלות משקל ביחס לרמה שלך עד שאתה מצליח לעשות 6-8 חזרות כפול שלוש סטים לשריר שאתה רוצה להגדיל.
אני לא איזה תזונאי או משהו אבל לי זה עבד
ממליץ

זה לא כל כך נגמר שם.
אתה צריך לבדוק את משקל הגוף שלך, ועל פיו לחשב כמה גרם חלבון אתה צריך לצרוך ביום.
אתה גם צריך לברר אם התוכנית שלך טובה ושאתה לא עובד על אותו שריר יותר מדי פעמים או קצת מדי פעמים, ובכללי לברר שיש חלוקה טובה ולא סתם תרגילים חרא כי יש תרגילים נגיד שעובדים על כמה קבוצות שרירים ביחד, ויש כאלו שעובדים על ממש שרירים בודדים.
למתחילים ממה שהבנתי עדיף ללכת על תרגילים שמכוונים כמה קבוצות.

5 שעות זה ממש לא מספיק, בן כמה אתה וכמה זמן אתה מתאמן?

5 שעות זה ממש ממש לא מספיק, אגב אם אתה גבוה אז יהיה לך יותר קשה לגדל מסת שריר, ושוב אתה צריך לאכול הרבה חלבון פחמימות וכל זה תקרא על זה בגוגל

אתה לא ישן מספיק אתה לא אוכל כמו שצריך ואתה לא מתאמן כמו שצריך למה אתה מופתע שאתה לא מתקדם?

דבר איתי בפרטי אבנה לך תוכנית אימונים ותפריט

שואל השאלה:
אני אוכל אני חושב סביבות ה2,500 קלוריות אבל לא גדל אני לא מבין למה ואני מתאמן קרוב לכשל ומתאמץ

אתה לא אןכל מספיק גבר אני אוכל 3700 וגם זה עלייה איטית

שואל השאלה:
מה 3,700 כמה פעמים אתה מתאמן בשביל ככה

4-5 אבל אני יכול לאכול יותר אני פשוט בוחר לעלות במסה נקייה ואיטית

זה לוקח זמן לגדל מסת שריר, אבל תוך משהו כמו חודש אתה כבר אמור לראות תוצאות.
תתאמן טוב
תאכל טוב(לא רק חלבון ופחמימות, גם ירקות ואגוזים למינהם)
תישן טוב
וזה יגיע

שואל השאלה:
אני מתאמן חצי שנה ועדין תקוע על 40 קילו באנץ פשוט מביך

אולי אתה לא דוחף את עצמך מספיק
כמה חזרות? כמה סטים בשבוע?

שואל השאלה:
עושה 4 סטים ומגיע לקרוב לכשל

שואל השאלה:
4 סטים באימון

לאכול הרבה חלבון, להיות סבלני, ותגדיל שעות שינה ל7 שעות פלוס, בזמן השינה הגוף מתפתח:)