איך משיגים הערכת זמן בתיכון?

אני לא עם בעיות קשב וריכוז וכאלה ואני לא יןדעת אם זה קשור אבל אני לא יודעת איך מוציאים הערכת זמן ואני מרגישה שאני ממש צריכה את זה כי אני לפעמים פשוט לא מספיקה