איך עוברים את בראור?

להתחיל להתאמן, לעלות קצב ריצה ולהתאמן על זה
אני עדיין לא מגוייסת והתחלתי להתאמן על זה כחלק מהכושר קרבי

שואל השאלה:
אני מתגייס תאמת עוד חודש אבל אני לא מצליח לרוץ בלי שאני מרגיש שאני מתעלף

תתחיל להבין מה הקצב שאתה יכול עכשיו וכמה ק"מ, נגיד תתחיל מק"מ 1 ולאט לאט תעלה עוד 300-500 מטר, תנסה גם ריצה איטית וגם ריצה מהירה

שואל השאלה:
סבבה תודה!!