בנץ.60 קילו 5 חזרות בסמיט זה טוב לאימון ראשון?

זה מעולה ! אל תעמיס יותר מדיי ואל תגיע לכשל אחרת כל השרירים יתפסו לך. אחרי כמה חודשים שכבר תהיה עם בסיס טוב תוכל להעמיס יותר.

^אני התחלתי להתאמן לפני שלמדת ללכת

^וואלה, אז בוא תעיר את עיניי. מה אמרתי שלפיו קבעת שאני לא יודע כלום?

^כן בסיס טוב. מתאמנים מתחילים שמעמיסים הרבה משקל בהתחלה חוזרים עם שרירים תפוסים ואחרי זה לא יכולים להתאמן בכלל כמה שבועות. ולא רק מתאמנים מתחילים גם מתאמנים מתקדמים שחוזרים אחרי הפסקה ארוכה. ברגע שהגוף מתרגל לעומסים השרירים לא נתפסים.

^אז אתה לא יודע להתאמן אחי, תופתע לדעת שאתה יכול להתאמן גם בלי לחזור עם שרירים תפוסים. חוץ מזה תלמד גם לכבד אנשים אחרים, אולי תלמד משהו במקום ישר לזלזל.

^לא, העייפות של השריר היא הסימן המעיד על בנייה של השריר. אם השריר תפוס או כואב זה סימן שאתה מעמיס מעבר למה שצריך.

שואל השאלה:
אני התאמנתי לפני במשקל גוף וכן אני מבין את סקווידוויד שאומר להתחיל בהדרגתיות כי צריך קודם להרגיל את השריר לאימונים כאלה