רקדניות/ מתעמלות וספורטאיות עזרה דחוף

יש לי מופע ריקוד ביום ראשון ובדיוק קיבלתי מחזור עכשיו היום ההורמונלי אצלי הוא היום השלישי במחזור
מה עדיף לי פדים או טמפונים בזמן המופע?
והמופע הוא לא ריקוד אחד וזהו זה שעה וחצי
עכשיו אני פוחדת שאם אני אשים טמפון הוא יפול בהרמות רגליים
מה לעשות?????