אני צריכה ארוחה משביעה ממש עד 500 קלוריות

סלמון ומנה קטנה של אורז וסלט ירקות
חזה עוף עם אורז וסלט

תלוי מה את רוצה אפשר 2 קופסאות של טונה עם סלט גדול וקרקרים

פיתה עם חביתה
עגבניה חתוכה עם בולגרית
מלפפון חתוך
ופחית טונה במים

צהריים - סלמון עם ירקות בתנור ותפוח אדמה
בוקר - שתי צנימים עם אבוקדו וביצי עין וסלט
מה שבאלך תבחרי

יש גם אופציה בשרית נגיד
2 חזי עוף ואורז עם אפונה