אני מנסה להירדם קצת ואני לא מצליחה המוח שלי לא מפסיק לחשוב מה לעשות?

שואל השאלה:
פחות מעדיפה

מכירה את זה ממש לצערי.
תנסי להניח את הטלפון בצד ולשכב על הגב, לנשום נשימות עמוקות ופשוט להרפות את הגוף. לנסות לשחרר את הראש

שירים, שימי לך lofi או משהו ופשוט תתרכזי במוזיקה ובאינסטרומנטים ותרדמי ככה

שימי רעש חום/ורוד/לבן מה שאת הכי מתחברת
אפשר למצוא ביטיוב/ספוטיפיי

יש וויטמינים מיוחדים בשביל זה

תדמייני דברים או סיטואציות זה יעזור לך לישון

מכיר את ההרגשה הזאת ממש, אני לפעמים פשוט רושם הכל על הדף כדי להרגע ולפעמים זה עוזר לי ואני שוכח מהכל אם בא לך תנסי את זה גם זה יכול לעזור, מלא בהצלחה