75 קילו 167 ס"מ איך מרזים 25 קילו???

גירעון קלורי וסבלנות

תחליפי דיאטנית

או שתחליפי למאמן שיבנה לך תכנית אימונים

גירעון קלורי , עד גירעון של 500 ביום מומלץ.
הייתי ממליצה לאכול דברים שהגוף מעכל באופן יותר איטי או דברים עם קלוריות נמוכות כמו מלפפון שבתהליך העיכול כבר במאזן קלוריות שלילי.
אל תעשי דיאטת שייקים הגוף מיכל נוזל מהר ושורף פחות קלוריות בתהליך העיכול

500 זה ממש קצת ולא בריא. תאכלי בין 1000-1200

^
500 קלוריות גרעון לא צריכה של 500 קלוריות..

1000 זה גם לא בריא.
75 קילו בגובה 1.67 אומר שהיא יכולה גם לאכול 1400 קלוריות ביום ועדיין להרזות.
צריך להיות ריאליסטיים מבחינת הקלוריות כי זה לא שהיא תרד במשקל ואז תפסיק, זאת דרך חיים אחרת שהיא בוחרת לעצמה שהיא תצטרך להתמיד בה גם אחרי שהיא תרד במשקל.

שואל השאלה:
הייתי כבר לא עזר

לעשות אירובי (סוג של ספורט שמתמקד בעיקר בשריפת קלוריות)
תזונה נכונה וגרעון קלורי