אני רוצה להתחיל ללכת לחדכ אבל לא יודעת איך לגשת לסיטואציה

שואל השאלה:
וכאילו אני לא יודעת מה לעשות
איך נכנסים לשם?
אני אפילו לא יודעת להסביר את מה שאני רוצה לשאול

יש לך הכל כולל הכל בגוגל, לא להתעצל - לחקור ולהבין כמה שאפשר
כנל תרגילים, יש לך אתרים (אני גם יכול לשלוח אחד) שיש בהם נטו תרגילים שמסבירים גם לאיזה שרירים

וואי גם אני אני רוצה להתחיל אבל אני לא יודע איך להוציא את זה לפועל בתכלס

הולכים למאמן שיקבע תוכנית ויראה איך להשתמש במכשירים
תזונה כדאי ללכת לדיאטנית יש בקופח כל היועצים זה חרטא

יופי זה ההחלטה הכי טובה שאת יכולה לעשות
בדרך כלל יש בכמעט כל חדר כושר מאמן ואת יכולה לבקש ממנו שיבנה לך תוכנית לפי מה שאת רוצה, הוא גם יסביר לך טכניקות נכונות, זה מה שאני עשיתי בהתחלה ועם הזמן פשוט רוכשים ידע ובונים לעצמך תוכניות

שומעת זה לא כזה בעיה תדברי עם מי שמבין...
זה באמת פשוט לחברים שלי בניתי
אבל בשביל להתחיל על אמת כדאי לך להתאמן בבית קודם שלושה חודשים כדי להגיע עם בסיס ולראות שאת יכולה להתמיד בזה...

תגשו לקבלה ותגידו שאתן חדשות ותשמחו להסבר על המתקנים, העובדים שם הם מאמנים ויסבירו בשמחה
תזונה זה ישירות מול תזונאי/ת, לפעמים בחדרי כושר יש גם תזונאית אבל לא תמיד
ואפשר בדרך כלל גם לרכוש בנוסף אימונים אישיים או ליווי של מאמן
בהצלחה!!

אגב, את יכולה ללכת למאמן או מאמנת אישית אם יש לך אופציה, את מקבלת מידע על כל מה שאת צריכה באימונים כולל תזונה

מחר אני הולכת בפעם הראשונה בחיי!
במכון שאני נרשמת יש בפעם הראשונה שעה של אימון עם מדריכה שמסבירה על המתקנים ובונה תכנית
אז מאמינה שזה כזה בכל מכון ותתקשרי לשאול
בהצלחהה

שואל השאלה:
תודה רבה לכולכם
אבל נגיד אני הןלכת בפעם הראשונה, מה אני אןמרת להם? אני צריכה קודם להירשם מראש? להתקשר אליהם? או שבשנייה שאני מגיעה לשם כאילו? מה להגיד להם

וואי זה נשמע מביך רצח

כשאת מגיעה ירשמו אותך
לפעמים גם יש פגישת ייעוץ ראשונית שיכולים לשקול אותך ולשאול מה המטרות שלך ולהתאים לך תכנית

אין מה לחשוב שזה מביך
פשוט תתקשרי אליהם ותשאלי אותם כל מה שאת רוצה לדעת הם יענו לך

היי, קודם כל תוכלי לפנות אליי ואוכל לנסות לעזור לך לבנות תכנית אימונים בתור אחת שמתאמנת בחדכ.
יש גם המון סרטונים ביוטיוב, טיקטוק, אינסטגרם שמראים תרגילים ואיך לבצע את הטכניקה שלהם כמו שצריך.
אני אתן לך פה כמה טיפים שתדעי לפני שתלכי לחדר כושר
קודם כל תבואי מוכנה עם תוכנית אימונים, כמו שאמרתי אוכל לנסות לעזור לך אבל שתדעי שזה תפקיד של המאמן בחדר כושר להכין לך תכנית אימונים מסודרת, חשוב לבוא מוכנה וממוקדת במיוחד כשמתחילים.
דבר שני, שתתחילי להתאמן תתמקדי בטכניקה נכונה זה הרבה יותר חשוב מאשר כמה משקל את מרימה, אל תשווי את עצמך במשקלים לחדר כושר כי משקל לא חשוב כמו שהטכניקה חשובה, אני אפילו מרימה משקלים נמוכים יחסית בשביל להתמקד בטכניקה של התרגיל
דבר שלישי, לפני שאת מתחילה אימון תעשי חימום קצר לפני (עשר דקות בערך) עד שטווח התנועה יפתח לך ותתחממי.
דבר רביעי, בין סטים תני לעצמך דקה- חצי דקה מנוחה, זה מאוד קריטי ובעיקר בשביל לבנות לעצמך שריר.
וזהו, זה תמיד מבייש ואולי גם מפחיד לבוא לחדר כושר בפעם הראשונה אבל תמיד תזכרי שכל אחד בא לשם בשביל עצמו ואף אחד לא מסתכל שם על אחרים, על מה הם עושים ואיך עושים, את באה לשם בשביל עצמך נטו ותזכרי את זה.
אל תאכלי כבד לפני אימון, אבל כן משהו שייתן לך אנרגיה לאימון, אל תפחדי לקבל ביקורת מהמאמן, ככה לומדים.
קחי איתך מגבת, אוזניות ומה שתצטרכי שיגרום לך להרגיש בנוח וזהוו בהצלחה לך :)

שואל השאלה:
אוקי
זה קצת מלחיץ אותי לא יודעת למה
אבל זה רק החלק של ההרשמה ולהיכנס לשם ומיד אחכ זה החלק הקל לא? אז בסדר
ממש מקווה שזה באמת ייצא לפועל
תודה רבה חברים

שואל השאלה:
^^ תודה רבה
חימום זה יכול להיות פשוט אירובי? הליכה, ריצה?

^^ בסדר גם אני קצת הייתי לחוץ בהתחלה לא ידעתי מה לעשות אחרי שלושה חודשים בערך כבר התרגלתי וכבר הבנתי הכל

כן, חימום זה גם יכול להיות אירובי נגיד הליכה או ריצה קלה של עשר דקות רק בשביל להתחמם./
תראי את הסירטון הזה