יש פה מישהו שיכול לעזור לי לבנות איזשהו שני אימונים שאני אוכל לעשות בבית ?

מה המטרה שלך

שואל השאלה:
להתחזק גם בשביל מבחני ספורט בבית ספר וגם לשפר את היכולות שלי בטניס

תתחיל ממתח שכיבות שמיכה כפיפות בטן ואימונים ביוטיוב אם יש משקולות זה מצוין ותזונה וחלבון זה בייסיק זה חובה

שואל השאלה:
אבל אין לי מתח