איך להפסיק להיכנס למשוב?

שלשום היה לי מבחן ואני יודעת שבשבוע הקרוב לא יהיה ציון אבל אני עדיין נכנסת באובססיביות כמה פעמים ביום למשוב לראות אם יש ציון וזה כבר ךא נורמלי