היי אני יום 5 לחיטוב ואני חושבת שקצת חרגתי מהקלוריות (1400 ביום)

פרוסת לחם עם קוטג ומלפפון
מרק, צלחת של אורז צהוב עם ירקות ובשר
יוגורט עם חצי תפוח 200 קל
ההתלבטות היא לגבי הערב, אם אני אוכל ארוחה מלאה יצא לי סביב 300-400 קלוריות
מרגיש לי שאכלתי היום יותר ממה שאני צריכה, אז לארוחת ערב שייק חלבון או ארוחה מלאה?
14 בדצמבר 2024, 18:11
ירידה במשקלשריפת קלוריותתפריטים1200 קלוריות    
2 תשובות
שמעי בכללי נראה שחסר לך קצת חלבון, תלוי כמה בשר אכלת בצהריים אבל הייתי ממליץ לארוחת ערב באמת לאכול עוד חלבון כנל בבוקר.
E
Ekko
שואל השאלה:
בצהריים אכלתי אורז עם ירקות ובנוסף חתיכת אסאדו, לא הסברתי נכון
ואחהצ אכלתי יוגורט 10 גרם חלבון, בערב אני אוכל סביבות 30 גרם חלבון אז זה יכסה לי, השאלה אם לאכול את זה בארוחה מלאה או כשייק חלבון
אנונימית