17 תשובות
מתאמנים
3 קמ ב10 דקות זה הזוי
תצטרך להתאמן במשך שנים לקצב כזה.
תצטרך להתאמן במשך שנים לקצב כזה.
כמה אתה רץ עכשיו?
להתחיל בשבוע ראשון קצב איטי ולרוץ 3 דקות ואז הליכה דקה.
אחר כך הגוף מתרגל לריצה ולסיבולת לב ריאה כזה.
אחר כך עם הזמן תעלה את ההקצב וגם את הדקות וההפסקה עד שמצליח.
אחר כך הגוף מתרגל לריצה ולסיבולת לב ריאה כזה.
אחר כך עם הזמן תעלה את ההקצב וגם את הדקות וההפסקה עד שמצליח.
שואל השאלה:
אני מכיר מישהי שעושה 3 קמ ב11 דקות והיא בגיל שלי(אני 18)
אני מכיר מישהי שעושה 3 קמ ב11 דקות והיא בגיל שלי(אני 18)
אנונימי
שואל השאלה:
אני רץ קמ אחד בשמןנה דקות
אני רץ קמ אחד בשמןנה דקות
אנונימי
אם אתה עומד על 8 דק אז זה יקח קצת זמן ואתה צריך להשקיע
במקרה שלך הייתי מציע לך קודם להתחיל לרוץ פעמיים שלוש בשבוע 3 קמ
ולהשקיע מאוד לפחות בשניים מתוכם
שואל השאלה:
סתם נגיד אני מתגייס עוד 4 חודשים כזה, אני אצליח להגיע לקצב טוב עד אז?
סתם נגיד אני מתגייס עוד 4 חודשים כזה, אני אצליח להגיע לקצב טוב עד אז?
אנונימי
שמע אם אתה מתגייס לקרבי בסוף אתה צריך לרוץ בפחות מ13 אז אני חושב שתצליח עד אז אתה לא חייב דווקא ב10 דק
רק אימונים
גם אם אתה רץ כמו צב אתה לאט לאט תגביר מהירות ויכולת עם כל אימון
זה מה שאני עשיתי במשך כמה שנים ומן הסתם שרואים שיפור משמעותי
גם אם אתה רץ כמו צב אתה לאט לאט תגביר מהירות ויכולת עם כל אימון
זה מה שאני עשיתי במשך כמה שנים ומן הסתם שרואים שיפור משמעותי
שואל השאלה:
מעולה תודהה
מעולה תודהה
אנונימי
אני חושבת שמתרגלים הרבה עם הזמן זה בא יותר טוב ומעלים קצב ואת הכמות קילומטרים
אנונימית
לאט לאט ובזהירות מתמידים בריצות ודוחפים כל פעם לתוצאה טובה יותר
ושלוש ק"מ ב10 דקות זה מטורף בקטע הזוי
ושלוש ק"מ ב10 דקות זה מטורף בקטע הזוי
אני רץ קילומטר בשש שמע לי שלוש בעשר זה משוגע בשבילי שלוש הכי טוב עד עכשיו זה 12
כל יום לעלות קצב
יום אחד תעשה מה שהגוף שלך מסוגל בלי לקרוע אותו
יופ שני קצת יותר להתאמץ
ככה בהדרגה לא ישר לקרוע את הגוף
בהצלחה (:
יום אחד תעשה מה שהגוף שלך מסוגל בלי לקרוע אותו
יופ שני קצת יותר להתאמץ
ככה בהדרגה לא ישר לקרוע את הגוף
בהצלחה (:
באותו הנושא: