2 תשובות
אתה יכול לעשות ראשון שני וביום שלישי הפסקה ואז רביעי חמישי לעשות והפסקה ביום שישי ושבת
ppl זו תכנית שמתאימה לשישה ימים בשבוע מכיוון שאתה צריך לעבוד על כל קבוצת שרירים לפחות פעמיים בשבוע ושתהיה מנוחה של יומיים לפחות בין כל אימון על כל קבוצת שרירים.
3 ימים בשבוע: full body
4 ימים בשבוע: upper lower
5 ימים בשבוע: upper lower push pull legs
6 ימים בשבוע: push pull legs