טיפים לאיך לשפר את הכושר גופני?

שואל השאלה:
אני לא אוהבת חדר כושר

ריצות, כוח, בטן, רגליים לא חייב חדר כושר

את יכולה ללכת לחדכ את גם יכולה לעשות אימונים בעצמך ריצות וכו

קרדיו זה אימון לב ריאה בעצם.
לשפר כושר גופני זה לחזק שרירים, השאלה פשוט זה איזה.
החלוקה המקובלת היא קרדיו שזה לב ריאה, וכל השאר(הם מתחלקים לעוד).
את "כל השאר" בעיקר מאמנים בחדכ, אבל אפשר גם לאמן ברגיל בבית אפילו בלי משקולות(פחות אפקטיבי).
כרדיו מאמנים ע"י לעשות הרבה תנועות קלות כמו ריצה או שחייה או אופניים, וזה פשוט מחזק את הלב שלך ואת יכולת הנשימה שלך

שואל השאלה:
מה זה קרדיו

קרדיו/חדכ

להתחיל לעקוב אחרי מאמנים