איך לשפר את הכושר גופני שלי?

תלוי מה אתה רוצה
סיבולת - תתחיל להתאמן אירובי
כוח - תתחיל להתאמן עם משקלים

להתאמן

לעשות מנוי לחדר כושר

לאירובי, ריצה הליכה שחייה אופניים קפיצה בחבל
לכול, אימוני משקל גוף ומשקולות