איך לשפר את הכושר גופני שלי?

לעשות מנוי לחדר כושר

להתאמן

תלוי מה אתה רוצה
סיבולת - תתחיל להתאמן אירובי
כוח - תתחיל להתאמן עם משקלים

לאירובי, ריצה הליכה שחייה אופניים קפיצה בחבל
לכול, אימוני משקל גוף ומשקולות