תגידו אם אני ביום מנוחה מהמכון אני עדיין צריכה לאכול חלבון?

ברור, כל יום

לא להגזים אם החלבון אבל כמובן

שואל השאלה:
אבל כפול מהמשקל שלי?

כן

שואל השאלה:
כמו שאני אוכלת ביום של אימון ?

בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון פר קילו משקל גוף

לא חייב כפול מהמשקל שלך
1.6 כפול מהמשקל שלך זה מספיק טוב (מעל זה אין שום הבדל) ואפילו קצת פחות זה בסדר
אם את בחיטוב אז באיזור ה1.8

צריך מינימום של 1.6^

לא נכון 1.6 זה פשוט הכמות האופטימלית, זה לא שאם תאכל 1.5 או 1.4 לא תראה שום תוצאות

נכון התכוונתי שאם היא רוצה לראות תוצאות אופטימליות צריך 1.6^

אה סבבה

את צריכה לאכול חלבון תמיד כמה שיותר יותר טוב אם את נגיד אוכלת כפול 2 מהמשקל שלך ואת מרגישה שאת יכולה לאכול עוד אז תאכלי עוד חלבון כמה שיותר זה יותר טוב המלצה אישית לאכול כפול 2 מהמשקל זה משפיע בהמון על המסת השריר

^זה לא נכון וזה הוכח שזה לא נכון במטא אנליזה

^^תוכל להראות לי את המחקר שלפיו אתה חושב שחלבון לא עוזר למסת השריר?

טפאק? מתי אמרתי שחלבון לא עוזר למסת שריר? הטענה ש"כמה שיותר חלבון יותר טוב" היא שגויה כי אחרי 1.6 גרם חלבון אין שום הבדל.
בבקשה:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/
ציטוט:
with protein supplementation, protein" intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute ret-induced gains in ffm."

^אוקיי ואיפה בדיוק טעיתי?

אה נו ברור אני התכוונתי לרמה הגיונית נגיד שאם היא מרגישה שהיא יכולה לאכול עוד חלבון והמטרה שלה היא נגיד כפול 1.6 כי היא לא מצליחה יותר אבל פתאום היא מרגישה שהיא יכולה עוד אז כמובן שתאכל עוד אבל לא התכוונתי עכשיו בצורה מוגזמת שבכלל לא בריאה לגוף