מה לעשות אם השמנתי אבל אסור לי לעשות ספורט בגלל בעיה רפואית

אני גם מפחדת לעלות למשקל לראות אם באמת עליתי כי פעם קודמת שזה קרה לא אכלתי יומיים יש משהו לעשות? כי אני ממש מפחדת להשמין