השמנתי ואני רוצה לעשות שינוי משמעותי איך לעשות?

להתחיל לאכול בריא בגרעון קלורי ולעשות הרבה ספורט

לאכול בריא בלי שטויות ולהתאמן בעקביות

תפסיק לאכול.

לנסוך ללכת לחדר כושר לפחות פעמיים בשבוע להתחיל האימונים קלים וקצרים,להתחיל לאכול פעם בים פרי או ירק או סלט ולצאת החוצה יותר כדי ללכת יותר