9 תשובות
זה לא נורא בכלל
זה אחלה לגמרי
זב לא קשור לגיל שלך. זה קשור לגובה שלך.
את רזה.
את רזה.
שואל השאלה:
אני רזה אבל אין לי גנים רזים אני אעלה ממש הרבה אם אני אוכלת ככה
תמיד אכלתי די מעט ופתאום יש לי בולמוסים כל השבוע גם לפני כמה ימים אכלתי 2000+ קלוריות כבר לא היה לי כח לספור אחרי כמות מסןימת
אני רזה אבל אין לי גנים רזים אני אעלה ממש הרבה אם אני אוכלת ככה
תמיד אכלתי די מעט ופתאום יש לי בולמוסים כל השבוע גם לפני כמה ימים אכלתי 2000+ קלוריות כבר לא היה לי כח לספור אחרי כמות מסןימת
אנונימית
תקשיבי אחותי.
הכי חשוב זה להבין שעולםמהאוכל זה כלכך מסובך ממה שאת חושבת.
אם את מפחדת לאכול עדייף שפשוט תוסיפי ספורט לבחירתך. יכוך להיות שתהני מאימוני כוח יכול להיות מאימוני שחיה/איגוף/ריצות/הליכות/חבל/ריקוד/פילאטיס...
ספורט שתהני ממנו. זה יאזן לך הכל וישמור על הגוף שלך.
כך תוכלי לאכול רגיל.
ולא להשמין. או למור על ערך קלורי נטרלי. ומשקל נטרלי.
לרדת במשקל את ממש לא צריכה.
בכל זאת אל תוותרי לעצמך תזכרי שכל דבר יכול להשתפר.
אני שוקלת 80 קילו כולי שרירים ונראת טוב לדעתי. 1.62 ובריאה לגמרי.
המשקל שרשום זה רק משקל.
ואי אפשר לבכות ממנו.
המשקל שלך ממש לא חשוב. הבריאות שלך לעומת זאת הכי חשובה שבעולם ומה שאת עושה מזיק לך ולא עוזר לך.
לגבי תזונה נכונה:
הכי חשוב זה להבין שזה מגיע לאוכל. ועליה וירידה במשקל. זה עולם מורחב כלכך.
יש שעובד להם דיאטות ויש שלא. ולדעתי זה הדבר הכי מתסכל בעולם. ולספור קלוריות מביא להפרעות אכילה קשות.
לעולם אל תוותרי על ארוחה. ואל תרגישי רע שאת אוכלת.
צריך שלוש ארוחות מסודרות ביום.
בכל ארוחה.
פחממה: אורז/לחם/פסטה/קוסקוס/דגנים מלאים/פירחיות/טורטיה.
לפחות 4 כפות.
ירק: מלפפון/עגבניה/חסה/ברוקולי/קרובית/ירקות מבושלים/דברים חיים/ גמבה..
שיהיה לא להתקמצן.
חלבון:
חזה עוף/ביצים/דגים/עופות/בשרים/טופו/
שועית לבנה/ ויש מלא...
צריך להיות למתאמן.
לפחות בין 1.6 ל1.8 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך ליום.
וללא מתאמן.
1 גרם כפול משקל הגוף ל0.8 גרם כפול.
חלבונים יעזרו לך לשבועה. ויעזרו לך לבניית מסת שריר.
חשוב לשתות לפחות 3 ליטר מיים ביום.
להתאמן לא יהפוך אותך לענק הירוק.
הכל טוב אפשר להראות הכי נשית שיש שמתאמנים.
לאכול טוב ולהוסיף פירות לארוחות בניים.
הכי חשוב זה לשמור על עצמך בלופ.
לא להתיאש בחיים עד שתרגישי הכי טוב שיש עם עצמך.
בהצלחה
הכי חשוב זה להבין שעולםמהאוכל זה כלכך מסובך ממה שאת חושבת.
אם את מפחדת לאכול עדייף שפשוט תוסיפי ספורט לבחירתך. יכוך להיות שתהני מאימוני כוח יכול להיות מאימוני שחיה/איגוף/ריצות/הליכות/חבל/ריקוד/פילאטיס...
ספורט שתהני ממנו. זה יאזן לך הכל וישמור על הגוף שלך.
כך תוכלי לאכול רגיל.
ולא להשמין. או למור על ערך קלורי נטרלי. ומשקל נטרלי.
לרדת במשקל את ממש לא צריכה.
בכל זאת אל תוותרי לעצמך תזכרי שכל דבר יכול להשתפר.
אני שוקלת 80 קילו כולי שרירים ונראת טוב לדעתי. 1.62 ובריאה לגמרי.
המשקל שרשום זה רק משקל.
ואי אפשר לבכות ממנו.
המשקל שלך ממש לא חשוב. הבריאות שלך לעומת זאת הכי חשובה שבעולם ומה שאת עושה מזיק לך ולא עוזר לך.
לגבי תזונה נכונה:
הכי חשוב זה להבין שזה מגיע לאוכל. ועליה וירידה במשקל. זה עולם מורחב כלכך.
יש שעובד להם דיאטות ויש שלא. ולדעתי זה הדבר הכי מתסכל בעולם. ולספור קלוריות מביא להפרעות אכילה קשות.
לעולם אל תוותרי על ארוחה. ואל תרגישי רע שאת אוכלת.
צריך שלוש ארוחות מסודרות ביום.
בכל ארוחה.
פחממה: אורז/לחם/פסטה/קוסקוס/דגנים מלאים/פירחיות/טורטיה.
לפחות 4 כפות.
ירק: מלפפון/עגבניה/חסה/ברוקולי/קרובית/ירקות מבושלים/דברים חיים/ גמבה..
שיהיה לא להתקמצן.
חלבון:
חזה עוף/ביצים/דגים/עופות/בשרים/טופו/
שועית לבנה/ ויש מלא...
צריך להיות למתאמן.
לפחות בין 1.6 ל1.8 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך ליום.
וללא מתאמן.
1 גרם כפול משקל הגוף ל0.8 גרם כפול.
חלבונים יעזרו לך לשבועה. ויעזרו לך לבניית מסת שריר.
חשוב לשתות לפחות 3 ליטר מיים ביום.
להתאמן לא יהפוך אותך לענק הירוק.
הכל טוב אפשר להראות הכי נשית שיש שמתאמנים.
לאכול טוב ולהוסיף פירות לארוחות בניים.
הכי חשוב זה לשמור על עצמך בלופ.
לא להתיאש בחיים עד שתרגישי הכי טוב שיש עם עצמך.
בהצלחה
שואל השאלה:
ביחס לגיל שלי זה המון
ביחס לגיל שלי זה המון
אנונימית
מה זה כלום
זה לא הרבה בכלל.
וזה לא חכם בכלל לאכול ככה.
וזה לא חכם בכלל לאכול ככה.
שואל השאלה:
תודה❤
תודה❤
אנונימית
באותו הנושא: