איזה תרגילים קלים אפשר לעשות בבית תבנו לי תוכנית אימונים

שואל השאלה:
תודה

תוכנית אימונים לשבוע

יום 1:

שכיבות סמיכה: 3x8-12

חתירה עם משקל: 3x10-15


יום 2:

מתיחות: 10-15 דקות

יוגה: 15 דקות


יום 3:

סקוואטים: 3x10-15

צעד קדימה: 3x10 לרגל


יום 4:

קפיצות במקום: 2 דקות

הליכה במקום: 5-10 דקות


יום 5:

שכיבות סמיכה: 2x8-12

סקוואטים: 2x10-15


יום 6:

מנוחה / מתיחות


יום 7:

חזרי על התרגילים האהובים.

אני ממש ממליצה לך על גל מאמן כושר יש לו מלא אימונים טובים בבית ביוטיוב

^^זאת תוכנית אימונים שהיא קצת לא אפקטיבית, היא ממש לא מספיקה כדי לראות תוצאות.
הכי טוב- לעשות סרטונים ביוטיוב, כל יום איזור אחר בגוף