למתאמנים שבנינו, אני צריכה עזרה אשמח אם תיכנסו :)

אני רוצה לבנות שריר בקטנה והבנתי שבכדי לעשות זאת אני צריכה פחות לעלות במשקלים (במשקולות הכוונה) ולעשות יותר חזרות עם משקולות קלות יותר.
זה יבנה לי שריר בקטנה? כאילו אני רוצה שייראו שיש לי שריר בידיים אבל לא להראות שרירית בטירוף כמו אלו שמתאמנות ממש ורואים להן בטירוף.. אני רוצה בקטנה..
8 באוקטובר 2024, 17:19
מה לעשותאימוני כושרמכון כושראימוני כוחמשקולות    
9 תשובות
אני התחלתי לבנות שרירים (אני אישה כן) והתחלתי להרים משקולות לא כבדות (בערך 9 קילו) ונכון לעכשיו הצלחתי לבנות שריר
ואל תדאגי, זה לא נראה גברי אבל זה כן תלוי בגוף כמובן
נ
נסכים שלא להסכים
שואל השאלה:
השאלה האם להישאר על המשקל הזה של ה9 קילו קבוע כדי לא לבנות שריר יותר גדול ממה שהוא עכשיו? (לזה התכוונתי כששאלתי)
אנונימית
בעיקרון אני התחלתי עכשיו להרים משקלים כבדים יותר אבל אני חושבת שכשתגיעי לאן שאת רוצה את פשוט צריכה להמשיך להרים את אותן משקולות בשביל לשמור על השרירים
נ
נסכים שלא להסכים
שואל השאלה:
אני רוצה פשוט שהידיים שלי לא יהיו דקיקות ברמות אבל שגם לא יהיו שריריות מידי.. ואני יודעת לעלות משקל במשקולות כל כמה זמן זה בונה שריר גדול יותר כביכול וזו לא המטרה שלי.. המטרה שלי היא לבנות שריר (לא גדול מדיי, יחסית קטן אבל שהיד תראה מחוטבת עם קצת שריר פשוט)
אנונימית
שואל השאלה:
^^^גם אם אותו המשקל שאני מרימה קל לי כבר? להישאר באותו המשקל כדי להשאיר את המצב הקיים? לזה התכוונת?
אנונימית
כן הבנתי את הכוונה,
תתחילי ממשקלים קלים ולאט לאט תמשיכי עם משקלים כבדים יותר, את תראי שתתחילי לבנות שריר ואז כשתגיעי לשרירים שטת רוצה תורידי במשקל ותמשיכי להתאמן עם המשקל ההתחלתי שלך בשביל לשמר (אפשר מידי פעם גם לעשות משקלים כבדים יותר)
נ
נסכים שלא להסכים
אם המשקל הנוכחי קל לך תעברי למשקל כבד יותר, מקסימים בהמשך תחזרי למשקל הנוכחי
נ
נסכים שלא להסכים
אם את לא רוצה לנפח את השריר יותר מידי אבל עדיין להיות עם קצת שריר תעשי תרגילים עם משקל גוף
ר
רווק בן 40
שואל השאלה:
^^^אבל למה לעבור למשקל כבד יותר אם אני רוצה לשמר את מה שיש לי? אני לא צריכה להישאר באותו המשקל הנוכחי גם אם הוא קל כדי שלא אעלה עוד יותר בשריר?
אנונימית