בשביל לעלות במשקל מה עדיף אבקת חלבון או גיינר?

גיינר זה מלא קלוריות וספציפית לעלייה

אני לוקחת אבקת חלבון , אבל שום דבר לא יעזור אם לא תתמיד לאכול הרבה

לעלייה במשקל גיינר