איך להירגע בטסט

תנשמי
יש לך את זה. תאמיני בעצמך

לדמיין שהטסטר לא איתך שאת נוהגת בלי שום אף אחד, לאכול משהו מתוק לפני, לישון טוב ולבוא עם אנרגיות חיוביות

שואל השאלה:
^^אני באמת רוצה להאמין שלנשום יעזור אבל לא נראלי

עברת את הפנימי? אני הגעתי ל20 ומעלה שיעורים ועדיין לא ניגשתי וגם אני לחוצה

שואל השאלה:
כן עברתי אחרי שלוש פעמים ואני בשיעור ארבעים פלוס אל תילחצי אני סתם חרדתית שנלחצתי מזה תמיד המחליפים נחמדים וזה כמו שיעור תכלס עם מורה אחר זה עולה כמו שיעור וזה במקום שיעור

נשימות זה עובדתית עוזר.
אבל צריך לדעת איך

שואל השאלה:
מה זאת אומרת איך? יש צורה?

כשאני בלחץ
אני עוצם עיניים ונושפ נשימות עמוקות
ןאז זה נותן לי תחושה טובה
כשהלחץ חוזר עושה אתנזה שוב.
לך יותר קשה כי את נוהגת אבל זה מה שעוזר לי

שואל השאלה:
חחח אני מדמיינת אותי עוצמת עיניים באמצע הטסט ומתחילה לנשום הטסטר יסתכל עליי כאילו איבדתי את זה ואני יתקע בעמוד

חחח אז תעשי את זה כמה פעמים *לפני* הטסט

שואל השאלה:
אני ינסה תודה 3>