איזה תרגילים של משקולות רגילות בבית עוזרות לשרירים בידיים לגדול במהירות יותר שאני אראה שינוי בערך בשבוע כזה

את לא תראי שינוי בשבוע, זה לוקח חודשים לראות שינוי, וגם אז השינוי קטן. כדי לראות שינוי גדול זה שנים של עבודה קשה ותזונה נכונה. את גם צריכה לעלות את המשקל של התרגילים כל כמה זמן אז אם יש לך רק סט אחד של משקולות זה כנראה לא מספיק.

חחח זה לא עובד ככה

בניית שריר זה תהליך ארוך ואתה לא תראה שינויים פיזיים גם אחרי שבועיים לא משנה כמה תרים. אתה צריך להתאמן באופן רציף עם התמדה למשך כמה חודשים רק בשביל להתחיל לראות תוצאות.

שואל השאלה:
אבל תאמת עשיתי 3 תרגילים כל יום במשך שבוע בידיים ותאמת ראיתי אחלה של שינוי לדעתי

איזה תרגילים עשית? ואיזה שינוי ראית?

שואל השאלה:
גדול תאמת יותר וגם קשה יותר עכשיו לא דה רוק אבל ראיתי שינוי ממש משמעותי ברמה שעשיתי אימון רק על יד אחת הלכתי לאמא שלי(רציתי לבדוק אם יש שינוי כלשהו) והיא שאלה למה היד הזאת יותר גדולה מהשניה ואני לא בטוח בשמות אבל עשיתי לשריר אחורי שריר קידמי ועוד תרגיל לזרוע התחתונה יותר

שואל השאלה:
קצת הגזמת חודשים לראות שינוי קטן הגיוני כבר מהחודש הראשון לראות שינוי אם אתה לא שיף או שמן או משהו כזה שזה יותר מורכב

זה לא נשמע הגיוני, אולי ירדת/עלית במשקל קצת וזה למה היד נראית בגדול שונה? אולי זה רק אשליה? הוא צודק ב100%, זה לוקח לפחות חודשיים רק כדי לראות שינוי מאוד קטן, לוקח שנים לראות הבדל משמעותי

שואל השאלה:
לא אם מישהו שם לב להבדלים בין שתי הידיים כנראה זה עוזר גם בטווח זמן קצר בכל מקרה אני לא ממש עושה פעילות גופנית אז אולי בגלל זה זה התפתח מהר

אוקי אני חושבת שאני יודעת מה קרה, כנראה זה משאבת שרירים, אחרי שמתאמנים השרירים נראים קצת יותר גדולים למשך בערך שעה בגלל הזרימת דם, אבל זה רק זמני ואחר כך השרירים חוזרים לגודל הרגיל שלהם. כנראה זה מה שקרה לך כי זה לא הגיוני שהשרירים יגדלו בשבוע, זה לוקח לפחות חודש-חודשיים לראות תוצאות מינימליות ביותר. אבל כל הכבוד לך על ההשקעה תמשיכי ככה ותראי תוצאות

שואל השאלה:
תודה רבה ויש מצב אני לא בטוח בזה אבל