אנשים עם התקפי חרדה- אתם מכירים משחק או משהו שיכול לעזור לי להסיח את עצמי בהתקפים?

לי עוזר לכתוב הכול במחברת ופשוט לפרוק, או לשמוע מוזיקה ולהתרכז רק בה, או להתחיל לתרגל שאיפות דרך האף ונשיפות דרך הפה(נשמע חרוש ממש אבל זה עובד בטירוף), או פשוט לבקש חיבוק מבן משפחה או חבר/ה שאת קרובה אליו ויבין שאת במצב עד שתירגעי.
או מה שעובד הכי טוב: אם את אוהבת לנגן בכלי מסוים- תנגני, אם את אוהבת לקרוא- תקראי. תעשי פעולות שמנחמות אותך ויעלו לך את האנרגיות החיוביות. מקווה שהצלחתי לעזור. אם את צריכה אני כאן:)

שואל השאלה:
אם הדבר היחידי שעזר לי עד כה הכי מהר זה חיבוק ממישהו, מה אני יכולה לעשות שאני לבד?

תחבקי בובה או כרית, או שתתכסי בשמיכה על הראש. כול מה שיגרום לך להרגיש מוגנת

והדבר הכי חשוב שאת צריכה לזכור בכול מקרה של חרדה- שהמחשבות והרגשות שאת מרגישה כרגע הם דבר נורמלי לגמרי. כולם עוברים ומרגישים את זה. וזה בסדר גמור. וזה חולף בסופו של דבר

יאיי תודה על הפרחים ימלכה

שואל השאלה:
ממש עזרת לי❤

איזה כיף! מאמינה בך שתצליחי תמיד:)

יש איזה משחק קטן ששמעתי עליו כשזה נעשה ממש גרוע:
להגיד 5 דברים שרואים, 4 דברים שאפשר לגעת בהם, 3 דברים שאפשר לשמוע, 2 דברים שמריחים וטעם אחד בפה.