דחוף אני בהתקף חרדה ויש לי להקיא ואני ממש לא רוצה להקיא איך לא להקיא?

הכל בראש אתכ חושב על להקיא ונלחץ מזה אז בא לך להקיא..תשתה לגימות ממש קטנות של מים אל תשכב תשב במיטה שים כרית מאחורה ולמקרה שתקיא שים לידך פח

מה שעוזר לך, מים,נשימות,לימון,מאכל אחר,ריצה,הליכה,ללכת לישון

לזמזם

התקפי חרדה הם בדרך כלל קצרים ונמשכים עד 20 דקות, לפעמים זה קצת יותר.
בזמן ההתקף, נסה להרגיע את עצמך בידיעה שזה תכף יחלוף, נקה את הראש ממחשבות אחרות ונסה לנשום נשימות רגילות תוך כדי ספירה של מספר הנשימות שלך. לאט לאט תרגיש את הגוף והראש מתחילים להרגע. סביר שאז גם יעבור לך החשק להקיא.

אם התקפי החרדה נמשכים יותר ממספר ימים, כדאי לפנות לרופא שלך ולהתייעץ איתו. הרופא יעשה גם בדיקה כדי לשלול את האפשרות שההתקפים מגיעים מסיבה רפואית אחרת.