דחוף כנסו דחוף אני בהתקף חרדה לגבי העבר שלי איך להירגע??

לנקות את הראש..שמעי שירים דברי עם מישהו

תשמעי שירים ותנסי להרגע.

תדברי עם מישהו על העתיד ועל החלומות שלך

את יכולה לחפש tipp בגוגל, יש שם הסבר מפורט יותר אבל אני אכתוב לך בקצרה:

תקחי קרח ותשימי בין העניים לאף. יש שם עצב שכשמקררים אותו זה מיד מוציא אותך מהתקף חרדה.
את יכולה גם לקחת קערה גדולה, למלא במים והמון קרח ולהכניס את הפנים לקערה.
אני יודעת שזה נשמע לך ממש מטומטם ואת בטח לא רוצה לנסות את זה אבל מבטיחה לך שזה עוזר ושזה שווה את זה.
זה מטורף הדבר הזה, עוזר לאחותי לצאת מהתקף חרדה כל פעם.

קודם כל לנשום

תזכרי שזה היה בעבר ועברת את זה. ואני גאה בך שעברת את זה.

להיזכר שתמיד יש את העתיד, זה מה שאמא שלי תמיד אמרה לי

תזכרי שהעבר זה בעבר,ומה שקרה שם רק מלמד אותך על היום, אני אישית עברתי חרם ושאני מסתכלת על העבר אני מנסה להיות גאה בעצמי, תנסי גם את להסתכל על מה שזה הפך אותך ותהיי גאה במי שאת ובמה שהפכת להיות