אנשים שהולכים למכון

אני לא יודע אני שם חודש

כבר בחודש הראשון קיבלתי מחמאות

באהבה דה רוק

שואל השאלה:
כמה התאמנת כל שבוע?

אני ארבע

אם אתה מתאמן חדש אני ממליץ לך להתאמן שלוש פעמים בשבוע בכמה חודשים הראשונים, בהתחלה לא צריך יותר.
תלך שלוש פעמים אימון פול באדי, אתה יכול לחפש בגוגל תוכנית להתחלה. לא לשכוח שבנוסף לאימון מאוד חשוב להגיע לקלוריות הרצויות (בין אם זה כמינימום או מקסימום) ולאכול מספיק חלבון.

אוהב מלא האבן

לא ראו הרבה שינויים כי הייתי שמן אבל עכשיו התחלתי משקולות

שואל השאלה:
תודה דה רוק ^ חומני כמה זמן אתה כבר מתאמן

מאז התחלתי לעבוד שם חחח

אבל חודש -שלושה חודשים אימונים יכולים להתחיל להביא תוצאות

על אירובי התאמנתי חודשיים
על משקולות לפני שבוע התחלתי

לא שמו לב