מה לעשות כדי שמחר בבוקר הבטן שלי לא תיהיה נפוכה?

אכלתי היום יחסית הרבה כי הייתי ביום הולדת והבטן שלי ממש נפוכה ובנוסף אני לפניי מחזור, מחר טני אמורה ללכת לים ולא באלי לקום עם בטן נפוכה, מה אפשר לעשות?