איך מסדרים תשעות שינה אני מנסה לישון כבר מלא זמן ניראלי שעה ומשהו ואני לא מצליח

לאכול חטיף לשמוע שירים

תשים את הטלפון בצד ותעשה חושך

אני גם לא מצליחה
אז ישנים ביום וערים בלילה

או שאם אתה לא עייף אז תישאר ער עד הערב ותקום בבוקר

הדרך הקשה שעבדה לי, להכנס למיטה ב8 - 9, תנסה להירדם יעבוד או לא- לא משנה, תקום מוקדם גם אם ישנת וגם אם לא ואל תישן ביום, ולא לשכוח לעשות דברים מעייפים ביום!

להשאר ער עד איזה 6 בערב וללכת לישון
להיות על איזה 4 שעות שינה ואז ללכת לישון ב8בערב