אני מנסה לסדר תשעות שינה שלי קצת וללכת לישון מוקדם

שואל השאלה:
^^^אני עוזבת את הטלפון חצי שעה לפני שאני הולכת לישון ולא נוגעת בו כל הלילה והוא גם על מצב טיסה

גם אני ככה אבל בדכ זה כי נרדם בצהוריים / בכיתה
תנסי ללכת לישון מאוחר ואז להתעורר מוקדם ככה שתהי עייפה כל היום ואז תלכי לישון בשעה נורמלית וזה אמור לסדר לךתעשות שינה

אולי כדי לעשות מדיטציה לפני ואז להיות במיטה וזה אולי ירדים אותך

לספור נשימות וכל פעם שהמחשב בורחת להחזיר אותה לנשימות, נסי גם להתרחק מהטלפון זה סתם הסחת דעת