אני מנסה להירדם כבר כמעט שעתיים (מארבע) ולא מצליחה מה עושים?

גם לאחרונה אני בכלל לא מצליחה להירדם אני עייפה ברמות אבל אני לא נרדמת וגם אם כן אני הרבה מתעוררת באמצע יכול להיות שיש לי אינסומניה?