אם הגעתי בהיפטראסט לכשל (בסט שני) אני צריכה לשנות משהו בסט הבא שלי? (מבחינת כאילו חזרות או משקל)

כמה חזרות

את צריכה להגיע לכשל באותו טווח חזרות אם לדוגמא בראשון ובשני זה היה 8-12
אז אם סט הבא תוכלי שוב להיות בטווח הזה באותו משקל תשארי אן לא תורידי קילו רבע כל צד

הבאה

אז פעם הביאה עדיף שתורידי כדי שתישארי באותו טווח

שואל השאלה:
^ 10 עד 12 חזרות
והגעתי לכשל 9

שואל השאלה:
סבבה הבנתי טנקס

אם את צריכה עוד משהו תשאלי בהצלחה