כמה זמן זה ממוצע לריצת 10,000

אני נער בן 15 מנסה לחזור לכושר. במרתון האחרון עשיתי 5 קילומטר ב52 דקות שזה זוועה ולאחרונה מסיבות כאלה או אחרות החלטתי לחזור לכושר אז אני הולך למכון ורץ. היום רצתי 10 קילומטר בשעה ושלושים וארבע דקות עכשיו כמובן שזה שיפור שאני בכלל יכול לרוץ את זה ובקצב הזה בהתחשב בפעם האחרונה שרצתי ריצה ארוכה אבל השאלה שלי אם מישהו יודע לגילי אם זה קצב ממוצע פחות מהממוצע או אולי יותר? אני לא יודע וזה מעניין אותי אבל אני גאה בעצמי שהצלחתי לעשות את זה כך או כך ומאמין שאשתפר ככול שאתאמן יותר.
תודה לקוראים והעונים.
8 ביולי 2024, 00:31
ריצהפעילות גופניתשריפת קלוריותאימוני כושרמהירות    
3 תשובות
תנסה להגיע לשעה ו10
1
1חמאה מטוגנת
אני מאמינה ששעה שעה וחצי כזה
ש
שוקו.
the average time for a 15-year-old running a 10k can vary widely depending on the individual's level of fitness, training, and natural athletic ability. however, as a rough guideline, a 15-year-old who is actively involved in running and in good physical condition might aim for a time between 45 minutes to 1 hour for a 10k race.
A
AKTIMEL