איך להיפטר מחרדה חברתית?

10 תשובות

טיפול פסיכולוגי ממש ממש עוזר

Tuyo

שואל השאלה:
חוץ מטיפול פסיכולוגי שכחתי לציין:)

אנונימית

להתמודד עם זה, ללכת בכוונה למקומות שבהם תצטרכי להיות עם אנשים, לדבר בטלפון גם שאת מרגישה חרדה מטורפת, מנסיון זה הדבר שהכי עוזר

יַלְדָּה נֶחְמָדָה

שואל השאלה:
אבל אם אני אכריח את עצמי לעשות את כל זה אני רק ארגיש הרבה הרבה הרבה יותר חרדה ורק ארצה לחזור הביתה

אנונימית

שואל השאלה:
^^אני לא נגד פסיכולוגית פשוט לא נגיש כרגע ואני לא רוצה לשתף תמשפחה

אנונימית

אני הלכתי לפסיכולוגית וזה עזר ובאמת היו לי חרדות קשות ברמה של על סף התקף חרדה מהודעה או שיחת טלפון שלא לדבר על אינטרקציות חברתיות
אז עשיתי את הדבר הקיצוני לצד שני והלכתי לפנימיה, בהתחלה זה העה קשה אבל זה ממש פתח אותי והיום עדיין יש קצת קשיים אסל אני הרבה יותר בסדר עם דברים שנראו לי בלתי אפשריים פעם, זה קשה אבל זו הדרך להתמודד עם זה

יַלְדָּה נֶחְמָדָה

טיפול פסיכולוגי ספציפי- cbt. הוא נסמך על עקרון פשוט, חשיפה פותרת את החרדה. את יכולה גם לעשות בעצמך דברים על אותו עקרון ובהדרגה לחשוף את עצמך לדברים שמעוררים בך יותר ויותר חרדה.
ציינת שאת לא רוצה את זה, אבל הקטע הוא שההמנעות שלך היא מכניזם שמחזק מאוד את החרדה וכובל אותך אליו. אם את רוצה שינוי את חייבת לנקוט בצעדים שבאופן זמני יעלו לך את החרדה אבל בטווח הארוך יעלימו אותה. זה אומר להתמודד ישירות עם מה שמפחיד.

אנונ ימית

שואל השאלה:
תקשיבו.. אני יודעת שטיפול פסיכולוגי הכי טוב פה אבל אם אמרתי שלא אז אי אפשר

אנונימית

תיראי יש המוןן שיטות היום.
אני יכול להעיד בתור אחד שעדיין סובל מחרדה חברתית מה שדי עוזר לי זה כדור וחשיפות בהדרגה למקומות ששם החרדה מתעוררת.

הבן של אלוהים

^^ נכון אבל כפי שציינתי את יכולה לבד להשתמש בעקרונות של חשיפה כדי להתמודד. אמרת שאת לא רוצה כי זה מפחיד אותך אבל זאת הדרך לצאת מזה.
אני סטודנטית לפסיכולוגיה ועובדת במעבדה שמתמחה בחרדה.