אני רוצה להתחיל לרוץ אבל לא יודעת מה לאכול כדי לשמור על תזונה בריאה, יש למישהו רעיונות??

28 ביוני 2024, 17:38
ריצהתזונה בריאהתפריטיםירידה במשקל    
תשובה אחת
ארוחת בוקר חביתה עם לחם קל. או יורגוט עם גרנולה.
ארוחת בינייל חטיף אנרגיה או פרי.
ארוחת צהריים 6 כפות בורגול או אורז או פתיתים או פסטה עם חזה עוף או שניצל או עוף או טופו וסלט. העיקר שהארוחת צהריים תכלול חלבון פחמימה ושומן.
ארוחת ביניים פרי
ארוחת ערב את יכולה לאכול טוסט עם לחם קל אן לחמניה קלה וסלט בצד. בערב אוכלים משהו קל. או חביתה עם אבוקדו ופרוסת לחם קל. אן פירכיות וקוטג כאלה
מ
מורי11